REJESTACJA ONLINE             SZYBKI KONTAKT     58 672 17 67   |   58 677 54 48

1. Chroń się przed słońcem

Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV przyspiesza starzenie się skóry i uszkadza jej komórki, co może prowadzić do nowotworów skóry, w tym groźnego czerniaka. Przed promieniowaniem UV chroń się nie tylko w pełnym słońcu na plaży, ale też podczas pieszych wędrówek po górach, w lesie i w mieście.

• Używaj kremu z filtrem UV – min. SPF 30:

  • 15–20 minut przed wyjściem z domu

  • co około 2–3 godziny w ciągu dnia

  • po wyjściu z kąpieli – np. w morzu lub jeziorze

• Wkładaj na głowę czapkę zakrywającą uszy i kark.

• Chroń oczy okularami z filtrem UV.

• Zakładaj koszulki z rękawem, zakrywające ramiona.

• Unikaj aktywności na słońcu między godziną 10:00 a 14:00.

2. Dbaj o bezpieczeństwo nad wodą

Podczas wakacji nad rzeką, jeziorem lub nad morzem, musisz pamiętać o bezpieczeństwie, bo łatwo jest przecenić swoje możliwości.

• Kąp się tylko w miejscach oznaczonych, pod nadzorem ratowników.

• Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym wypoczywasz. Zorientuj się, gdzie jest stanowisko ratownika oraz punkt pierwszej pomocy. Na strzeżonych plażach pojawiają się flagi, które dostarczają informacji o bezpieczeństwie kąpieli:

  • biała flaga – kąpiel dozwolona

  • czerwona flaga – zakaz kąpieli

• Nie skacz, ani nie nurkuj w niezbadanych wodach.

• Na łódce czy kajaku zawsze miej na sobie zapiętą kamizelkę ratunkową.

Ważne! Alkohol zwiększa ryzyko utonięcia. Osoby, które są pod jego wpływem, powinny się trzymać z dala od wody, dopóki nie wytrzeźwieją.

3. Przygotuj się do pieszych wędrówek

Jeśli odpowiednio zaplanujesz wypad w góry, unikniesz przykrych niespodzianek na szlaku.

• Dostosuj trasy wycieczek do swoich możliwości.

• Na wędrówkę zabierz prowiant, wodę, telefon i ciepłą oraz przeciwdeszczową odzież, gdyż pogoda w górach lubi się zmieniać.

• Zaopatrz się w elementy odblaskowe, żeby po zmierzchu dobrze widzieli Cię kierowcy.

• Poruszaj się oznakowanymi ścieżkami, a w górach – po wyznaczonych szlakach.

• Przed wyjściem poinformuj kogoś, jaką trasą pójdziesz.

• Wybierz buty dostosowane do trasy, a ubranie do pogody.

• Na wycieczkę do lasu załóż wysokie, wygodne buty, żeby zabezpieczyć się przed ukąszeniem żmii zygzakowatej.

4. Na terenach zielonych chroń się przed kleszczami i owadami

Kleszcze mogą przenosić choroby, takie jak borelioza czy kleszczowe zapalenie mózgu. Jak się przed nimi chronić?

• Zakrywaj ciało podczas spacerów na terenach zalesionych.

• Używaj preparatów odstraszających owady.

• Po powrocie z lasu czy parku dokładnie obejrzyj ciało.

• Usuń kleszcza, jeśli go zauważysz

• Możesz zaszczepić się przeciw kleszczowemu zapaleniu mózgu.

5. Nawadniaj się

Dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra.

• Zacznij dzień od szklanki wody.

• Przez cały dzień staraj się mieć przy sobie bidon z wodą i popijaj ją w ciągu dnia.

• Kontroluj, ile wody wypijasz. Zainstaluj aplikację, ustaw alarm w telefonie, zapisuj liczbę wypitych szklanek.

• Możesz dodać smaku swojej wodzie. Dorzuć do niej miętę lub ulubione owoce.

6. Zwracaj uwagę na to, co jesz

Latem żywność łatwo się psuje – z powodu wyższej temperatury, niewłaściwego przechowywania czy jedzenia w przygodnych miejscach. Jedzenie zepsutej żywności najczęściej prowadzi do zatruć. Jak temu zapobiec?

• Przechowuj produkty spożywcze w odpowiednich warunkach i niskiej temperaturze.

• Myj owoce i warzywa przed jedzeniem.

• Przestrzegaj terminów przydatności produktów do spożycia.

• Pamiętaj o myciu rąk oraz narzędzi kuchennych.

• Nie kupuj produktów niewiadomego pochodzenia.

7.Zabierz na wyjazd apteczkę pierwszej pomocy

Warto przed podróżą zaopatrzyć się w materiały oraz środki pierwszej pomocy. Dobrze wyposażona apteczka pozwoli Ci skutecznie zainterweniować w sytuacjach:

• gorączki, przeziębienia

• bólu

• urazów (otarć, skręceń lub złamań)

• ukąszeń i uczuleń

• choroby lokomocyjnej

• problemów układu pokarmowego

• dużego słońca i porażenia słonecznego.

Ważne! Jeśli przyjmujesz na stałe leki, nie zapomnij zabrać ich ze sobą.

8. Naucz się podstaw ratowania życia lub przypomnij je sobie

Szybka i prawidłowa reakcja może uratować czyjeś życie. Dlatego warto:

• umieć przeprowadzić resuscytację krążeniowo-oddechową

• wiedzieć, jak i kiedy ułożyć ciało w bezpiecznej pozycji

• co zrobić w przypadku omdlenia, krwotoku, zatrucia, oparzenia, porażenia prądem, zachłyśnięcia, skaleczenia czy zwichnięcia lub złamania kończyny.

9. Sprawdź, gdzie uzyskasz pomoc medyczną podczas wakacji

Może się zdarzyć, że w wakacje, poza domem, będziesz potrzebować pomocy lekarza. Jeśli zachorujesz lub dziecko będzie potrzebowało konsultacji medycznej podczas urlopu w Polsce:

• zgłoś się do dowolnej placówki podstawowej opieki zdrowotnej (POZ)

• poza godzinami pracy przychodni skorzystaj z pomocy lekarza i pielęgniarki w ramach nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej

• adresy placówek znajdziesz na stronach internetowych oddziałów wojewódzkich NFZ (link otworzy się w nowej karcie) lub na mapie placówek (link otworzy się w nowej karcie).

10. Za granicę zabierz ze sobą EKUZ

W razie nagłej choroby, dzięki Europejskiej Karcie Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), możesz skorzystać z leczenia za granicą. Karta ta potwierdza, że masz prawo do leczenia w czasie wyjazdów do:

• krajów Unii Europejskiej

• Islandii

• Liechtensteinu

• Norwegii

• Szwajcarii

• Wielkiej Brytanii.

Ogłoszenia o zamówieniach

KONTAKT

58 672 17 67   |   58 677 54 48

Rejestracja: rejestracja@mojaprzychodnia.com

ul. Pucka 11 (PARTER)

84-200 Wejherowo

Nr księgi rejestrowej: 000000011762